Помогают ли резинки для фитнеса похудеть

Помогают ли резинки для фитнеса похудеть

{H1}

Советы, секреты, лайфхаки с резинками

Те, кто знаком с эспандерами в виде кольцевых резинок по достоинству оценил все прелести тренировок с ним, как альтернативы занятий на силовых тренажёрах различного назначения или таскания неподъёмного «железа», тот наверное, задавал себе вопрос, а можно ли как-то повысить эффективность упражнений, сделать их более разнообразными и комфортными.


Сегодня мы представляем уникальный материал с различными советами и лайфхаками, ориентированный на широкую аудиторию, причём как опытных пользователей, тренирующихся срезинками для фитнеса регулярно, так и новичков, впервые услышавших об этом виде современных эспандеров...

Что такое финтес-резинка и какой она может быть?


Итак, фитнес-резинка, которую ещё называют кольцевым эспандером, спортивным жгутом, лентой сопротивления, резиновой петлёй или просто резинкой для фитнеса, представляет собой эластичную латексную ленту из особо прочного материала. Сегодня на рынке спорттоваров представлены два типа этого вида экспандеров: кольцевые и в виде прямых лент с петлями на концах. Прямыми лентами в основном тренируют мышцы рук, а кольцевые резинки в виде резиновых петель, имеющих высокий уровень нагрузки, применяют для реализации комплексных программ тренировок. Более короткие из них применяют для тренировки групп мышц ног и ягодиц, а более длинные – для спины, торса и спины.

Тренироваться эластичной кольцевой резинкой очень просто. Достаточно выбрать подходящее место и просто зацепить её за неподвижную, устойчивую опору. Всё, можно начинать! Что касается вопросов, как тренироваться с резинками и какие существуют программы тренировок. На них можно найти ответы, в наших выпусках, где мы предлагаем наборы конкретных упражнений для разных групп мышц и даём советы по их выполнению.

Секреты и лайфхаки тренировок в резинками

Теперь, когда с этим видом кольцевых спортивных жгутов знакомство состоялось, есть смысл приступить к рассмотрению различных хитростей для повышения эффективности занятий.


Сегодня от любителей железа можно услышать шквал комментариев о том, что резинки для фитнеса неэффективные, т.к. не обеспечивают равномерную нагрузку. Действительно, в начальной точке нагрузка значительно меньше, чем в конечной. Если тренироваться провисшей кольцевой резинкой, то усилие будет минимальным, а эффективность занятий нулевой. Совет, как сделать предварительное натяжение фитнес резинки, чтобы прорабатывать мышцы по всей амплитуде. Всё просто. Перед началом любого упражнения нужно отойти от опоры или намотать кольцевую резинку на руку, тем самым создавая её натяжение. А, с каким усилием создавать «преднатяг», каждый решит для себя сам.


Зачастую при выполнении упражнений с более мощными и широкими спортивными жгутами с нагрузками от 30 кг и выше спортсмен испытывает дискомфорт, например, они врезаются в ладони при выполнении тяговых упражнений, а также в плечи или шею при приседании или отжимании на брусьях и т.д. Что делать? Всё просто. Взять любую матерчатую прихвату для защиты ладоней и использовать прокладку на спину или другую часть тела, к примеру, из свёрнутого валиком полотенца. Комфорт тренировки с резинкой обеспечен!



Ещё одним способом устранения дискомфорта, связанного с тем, что жёсткая резинка врезается в тело, является использование рукояток, ручек с карабинами или специальных зацепов. Сегодня в специализированных магазинах представлен широкий выбор таких аксессуаров, но можно использовать также гимнастические кольца, скалки или любые другие подручные средства.  Преимущества фирменных рукояток в том, что они специально разработаны, чтобы не портить резиновые петли.



  • Обычно дома найти подходящую опору для тренировок с резинкой бывает сложно. Не вмуровывать же в стену металлический крюк. Выход есть. Можно приобрести так называемый «якорь», позволяющий превратить практически любое окно или дверь в верхнюю, нижнюю или среднюю опору для кольцевой резинки. «Гриф».


  • Для повышения комфорта во время тренировок с резинками для фитнеса можно использовать фирменный гриф или подручную трубку либо палку. Гриф позволяет жёстко фиксировать хват и выполнять большое количество упражнений, которые в точности повторяют тренировки со штангой или на блочном тренажёре. Конечно, лучше купить фирменный гриф, разработанный специально для тренировок с фитнес-резинками. Он оснащён кольцами-держателями для резинок, имеет удобную конструкцию, прорезиненную поверхность и может удлиняться.


  • Для создания предварительного натяжения фитнес ленты для упражнений для ног, можно использовать ту же методику, что и для тренировок рук, просто наматывая кольцевые резинки на голеностопный сустав. Правда, в этом случае можно будет выполнять ограниченное количество упражнений. Какой выход? Помогут манжеты, надеваемые на щиколотку со специальными кольцами для крепления фитнес-резинок.

Если вас заинтересовали советы и вы хотите наглядно увидеть, как работают дополнительные аксессуары, можете посмотреть представленный видеоролик. В нём всё ясно, наглядно и понятно.

  • Советы, секреты, лайфхаки с резинками
Источник: https://fitfilip.ru/