Помогает ли гербалайф похудеть

Помогает ли гербалайф похудеть

{H1}

Если вы когда-либо пытались или думали о том, чтобы похудеть с помощью коктейлей-заменителей пищи и пищевых добавок, возможно, вы слышали о программах по снижению веса от Herbalife. Хорошая новость заключается в том, что если вы полны решимости попробовать, это может помочь вам похудеть, но есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем начать.

Herbalife Nutrition — компания, производящая различные пищевые добавки, в том числе протеиновые коктейли, заменители пищи, витамины и минералы. Однако, несмотря на его популярность во всем мире, многие люди задаются вопросом о безопасности продуктов Гербалайф и риске возможных побочных эффектов. В частности, некоторые обеспокоены влиянием продуктов на здоровье почек.

Что такое Гербалайф?

Herbalife — компания прямых продаж, основанная в 1980 году. Она продает пищевые добавки в виде заменителей пищи, протеиновых порошков, закусок и чаев. Вы можете купить их продукцию только через независимых дистрибьюторов компании.

Herbalife позиционирует себя как компанию по производству продуктов питания, а не как компанию по снижению веса, но некоторые из ее продуктов способствуют похудению. Другие продукты способствуют общему оздоровлению, спортивному питанию, специальному питанию и здоровью кожи.

Чтобы начать диету Гербалайф, вам нужно выполнить несколько простых шагов:

  1. Свяжитесь с независимым дистрибьютором Гербалайф. Поскольку Гербалайф — это многоуровневый маркетинговый бизнес, продукты Гербалайф можно приобрести только через независимых дистрибьюторов.
  2. Выберите свою программу похудения. Следующим шагом будет выбор подходящей для вас программы похудения Гербалайф. Есть три версии на выбор (подробнее об этом позже).
  3. Начать диету. Соблюдать диету Гербалайф легко. Вам просто нужно заменить два приема пищи в день коктейлями и принимать добавки, которые входят в программу, которую вы купили. Ограничений в питании нет, но обычно рекомендуется пить много воды и есть часто и небольшими порциями и перекусывать большим количеством фруктов и овощей.

Хотя Гербалайф больше всего известен своими протеиновыми коктейлями и заменителями пищи, компания продолжает расширять ассортимент своей продукции. Одни из самых популярных продуктов:

  • Коктейли-заменители еды Formula 1 Select (известные как «основные» продукты)
  • Добавки Formula 2 и 3 (поливитамины и антиоксиданты в капсулах)
  • Протеиновые порошки и батончики
  • травяные чаи для похудения
  • протеиновые батончики
  • продукты алоэ
  • Пищевые добавки, пребиотики и пробиотики
  • Спортивные пищевые добавки
  • средства по уходу за кожей
  • Витаминные, минеральные и травяные добавки

Без сомнения, самым популярным продуктом Herbalife является коктейль-заменитель пищи Formula 1 Select. Он выпускается с различными вкусами, включая французскую ваниль, голландский шоколад, печенье со сливками, лесные ягоды, латте, банановую карамель, пралине со сливками и натуральную ваниль.

Что вы едите, чтобы похудеть?

Если вы покупаете их продукты для похудения, вы будете заменять два приема пищи в день коктейлями Herbalife Formula 1. По сути, вы теряете вес, резко сокращая калории и съедая только один полноценный прием пищи в день.

Существует три варианта программы похудения:

  • программа быстрого старта: Содержит порошок-заменитель пищи Formula 1, поливитамины Formula 2, пищевую добавку Formula 3 и концентрат травяного чая.
  • Ещё: содержит все, что входит в программу быстрого запуска, а также два других дополнения.
  • итоговая программа- Содержит два дополнительных дополнения, а также весь контент из расширенной программы.
    В идеале ваш третий прием пищи в день должен быть здоровым и сбалансированным, но купить и приготовить его вам решать.

Коктейли дадут вам около 34 граммов общего белка в день (9 граммов на порцию порошка-заменителя пищи и 8 граммов на чашку молока). Это означает, что вам нужно наверстать упущенное во время третьего приема пищи, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые макроэлементы.

Сколько стоит Гербалайф?

Цены на продукты Гербалайф различаются в зависимости от продуктов, которые мы используем, и от того, покупаем ли мы их в рамках программы. Вот стоимость некоторых самых продаваемых продуктов компании:

  • Коктейль-заменитель еды Formula 1 Select: 45 евро за 30 порций.
  • Капсулы Formula 2: 30 евро за 30-дневный запас.
  • Капсулы Formula 3: 30 евро за 30-дневный запас.
  • Смесь протеиновых напитков: 55 евро за 30 порций.
  • Усовершенствованный протеиновый порошок Herbalife24: 80 евро за 20 порций.
  • Травяной концентрат алоэ: 120 евро за 1 литр.
  • Комплекс активных волокон: 30 евро за 30 порций.
  • Protein Bar Deluxe: 30 евро за 14 батончиков.

А в случае заключения контракта на некоторые программы питания месячные цены составят:

  • Программа быстрого старта: 125 евро в месяц
  • Расширенный: 190 евро в месяц
  • Максимальная программа: 240 евро в месяц.

Имейте в виду, что нам может потребоваться покупать еще один контейнер Формулы 1 каждый месяц, если нам рекомендуется принимать более одной порции в день.

Какие продукты разрешены?

Ваш третий прием пищи должен содержать нежирный белок (например, куриную грудку без кожи, рыбу, яйца, тофу), как минимум две порции овощей, один фрукт и одну порцию цельнозерновых продуктов (например, киноа, коричневый рис, цельнозерновые макароны).

Коктейли содержат всего 170 калорий каждый (включая молоко), так что, скорее всего, вы проголодаетесь и вам нужно запланировать перекус.

Хорошие варианты перекусов включают:

  • Свежие фрукты
  • Овощи с хумусом
  • Орехи и ореховые масла
  • йогурт или творог
  • попкорн

Калорийность коктейля Гербалайф

Следующая информация о питании указана для одной порции или двух мерных ложек высокобелковой смеси Herbalife Nutritional Shake Mix (25 грамм). В этом случае Смесь для протеиновых напитков обеспечивает:

  • Энергетическая ценность: 98 калорий.
  • Жиры: 2,7 г
  • Углеводы: 5 грамм
    • Клетчатка: 3 грамма
    • Сахара: 0,9 грамма
  • Белок: 13 грамма
  • Натрий: 304 мг

Помимо Protein Drink Mix, одним из самых популярных продуктов Гербалайф является Формула 1. Продукт выпускается с различными вкусами, включая французскую ваниль, карамельно-банановый, голландский шоколад, лесные ягоды и другие.

На этикетке продукта указано, что основными ингредиентами смеси для коктейлей являются изолят соевого белка, форма растительного протеинового порошка и фруктоза (форма сахара). Коктейль даст нам 9 граммов белка, которые помогут нам чувствовать себя сытыми, но он также добавит девять граммов сахара к дневной норме.

Калории в коктейлях Гербалайф увеличивается при добавлении молока. Если мы используем нежирное (обезжиренное) молоко для приготовления коктейля, мы потребляем 170 калорий и столько же жира. Но мы также получим питательные преимущества молока.

Потребители, которые хотят похудеть, используют коктейли «Формула-1» как часть комбинированной программы. Есть три на выбор: программа быстрого запуска, расширенная программа и максимальная программа. Каждая упаковка содержит коктейль «Формула-1» вместе с различными комбинациями добавок, которые, по утверждению компании, помогут увеличить шансы на похудение.

Другие популярные продукты Гербалайф включают набор витаминов и добавок, таких как Активатор клеток Формулы 3 Гербалайф и Мультивитамины Формулы 2 Гербалайф. Эти продукты не содержат макронутриентов и не будут добавлять калории, жиры, углеводы, клетчатку, сахар или белок в ваш ежедневный рацион.

Когда мы заменяем обычный прием пищи (который обычно содержит 300-500 калорий) коктейлем, который содержит всего 170 калорий, мы значительно уменьшаем потребление калорий в течение дня. Это может позволить нам создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Тем не менее, в этом коктейле для похудения Herbalife нет ничего уникального, что делало бы его более эффективным, чем приготовление собственного коктейля в домашних условиях. По данным Гербалайф, коктейль Формула 1 содержит 21 необходимый витамин, минерал и питательные вещества. Но если мы используем дома свежие фрукты и овощи для приготовления собственного низкокалорийного смузи, он также получит необходимые витамины и минералы.

Каких продуктов следует избегать?

В диете Гербалайф нет строго запрещенных продуктов, но вы должны стремиться к низкокалорийным блюдам, богатым нежирным белком, фруктами и овощами. Разрешены продукты с высоким содержанием калорий или жира, но их следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.

  • ультраобработанные продукты таких как хот-доги, картофель фри и другие упакованные закуски.
  • Продукты, богатые добавленный сахар такие как конфеты, сладкие хлопья, сладкие напитки, йогурт с высоким содержанием сахара и сладкие кофейные напитки.
  • El алкоголь, который содержит больше калорий на грамм, чем белки и углеводы (7 калорий на грамм), согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity за январь 2019 года, и может быть значительным источником пустых калорий в рационе.
  • Быстрое питание. Согласно исследованию Health Promotion Perspectives, проведенному в январе 2016 года, фаст-фуд был связан с плохим качеством питания, увеличением жира на животе и повышенным риском диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Помогает ли Гербалайф похудеть?

Простая математика подскажет вам, что если вы привыкли съедать, скажем, 500 калорий на завтрак и обед, и вы сократите это количество до 170 калорий за один прием пищи, вы немного похудеете, но не без нескольких моментов голода, и что может означать катастрофу для потери веса, если это приводит к перееданию во время третьего приема пищи или в другое время дня.

Гербалайф может помочь вам похудеть. Разные программы работают для разных людей, поэтому, если вы перепробовали все на свете и хотите сделать прыжок веры, это может сработать для вас.

Однако имейте в виду, что безопасная и здоровая скорость потери веса составляет от 0 до 5 кг в неделю. Это означает сокращение от 1 до 500 калорий в день из вашего рациона. Сокращение большего количества калорий, чем это, может привести к слишком быстрой потере веса, что означает, что ваше тело можно потерять мышцы вместо жира. В долгосрочной перспективе это может привести к обратным результатам, т. прибавка в весе позже, так как увеличение мышечной массы способствует здоровому метаболизму (также известному как помощь организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя).

Также имейте в виду, что минимальное количество калорий, которое вы должны потреблять в день, составляет 1.200 для женщин и 1.500 для мужчин. Погружение под него ставит его в риск дефицита питательных веществ.

Сколько теряется за неделю?

Зависит от нашего веса и начальных характеристик, но потерять можно 2,3 в 4,5 кг веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты. Однако тогда потеря веса будет меньше и постоянна. В первую неделю обычно происходит потеря веса тела и воды.

По оценкам, с Herbalife, как и с любым другим коктейлем для похудения, мы потеряем примерно 1 или 2 кг в неделю, если мы будем следовать плану питания. Идея состоит в том, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий в день. Если мы также занимаемся спортом, принимаем дополнительные добавки и очень строго придерживаемся плана питания, мы редко теряем намного больше, чем это в неделю.

Одно исследование показало, что люди, которые заменяли два приема пищи коктейлями Гербалайф, теряли в среднем 5 кг за 12 недель. Исследования долгосрочных преимуществ коктейлей-заменителей пищи отсутствуют, но, по крайней мере, одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет.

Можно ли набрать вес с Гербалайф?

Да, это очень просто: если сбалансированное питание может помочь нам похудеть, оно также может помочь нам набрать вес. Все, что нам нужно сделать, это следовать нескольким простым практикам здорового образа жизни и придерживаться их, пока мы не достигнем желаемых результатов. Само собой разумеется, что выбор правильных продуктов Гербалайф важен.

Однако вы не сможете набрать здоровый вес, просто употребляя более калорийные продукты. Важно помнить о здоровой части. Если мы этого не сделаем, то получим высокий уровень холестерина и нездоровый висцеральный жир, окружающий жизненно важные органы, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Кроме того, если мы хотим набрать сухую мышечную массу, недостаточно принимать только продукты для похудения Гербалайф. Рекомендуется регулярно заниматься спортом и строго соблюдать сбалансированный режим питания.

Плюсы продукции Гербалайф

Помимо помощи в похудении, у программы Гербалайф есть и другие преимущества, хотя они не стоят рисков. Здоровое питание и фитнес в приоритете: компания подчеркивает важность общего здорового питания и того, как оно вписывается в изменение образа жизни, включающее физическую активность. У вас есть доступ к рецептам здорового питания и планам питания, которые помогут вам на пути к похудению. В штате есть «зарегистрированный диетолог», что свидетельствует о том, что компания стремится к доверию, когда речь идет о питании.

это легко сделать

Коктейли-заменители пищи, подобные тем, которые используются в диете Гербалайф, могут понравиться людям, которые заняты или которым не хватает времени или интереса к приготовлению пищи. Для приготовления коктейля все, что вам нужно сделать, это смешать 2 мерные ложки порошка с 240 мл обезжиренного молока и наслаждаться. Порошок также можно смешать со льдом или фруктами для приготовления напитка в виде смузи.

Употребление смузи вместо приготовления пищи может значительно сократить время, затрачиваемое на планирование, покупки и приготовление еды. Программе Гербалайф также очень легко следовать.

Доступна формула без сои и молочных продуктов

Для тех, у кого аллергия или чувствительность к соевому или коровьему молоку, Гербалайф предлагает альтернативный коктейль-заменитель пищи, приготовленный из протеинов гороха, риса и кунжута. Этот продукт также изготовлен из ингредиентов, не содержащих ГМО, для тех, кто хочет их избежать.

Соевый белок является одним из основных ингредиентов коктейлей-заменителей еды от Herbalife. Говорят, что он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, хотя для доказательства этого требуются дополнительные исследования.

Минусы этого вида добавок

Хотя программа диеты Гербалайф имеет некоторые преимущества, она также имеет немало недостатков и рисков для здоровья. Продукты могут быть довольно дорогими по сравнению с другими продуктами для похудения, доступными на рынке с таким же эффектом.
Согласно рекомендациям ВОЗ, только 5% от общего количества потребляемых вами калорий должны поступать из сахара. Однако коктейли-заменители еды Гербалайф содержат большое количество сахара и превышают этот предел.

Слишком много пищевых добавок

Каждая программа Гербалайф по снижению веса включает различные добавки. Проблема в том, что пищевые добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а «коктейль» из добавок, который вы принимаете, не имеет никаких исследований, подтверждающих его безопасность или эффективность.

Обзор безопасности добавок Гербалайф, проведенный Национальным центром биотехнологической информации, показал, что до 50 случаев повреждение печени было связано с добавками Гербалайф. Трудно точно сказать, какая добавка может быть причиной проблемы, но известно, что экстракты зеленого чая и экстракты алоэ вера вызывают проблемы с печенью.

Коктейли сильно обработаны

Коктейли-заменители еды Гербалайф изготавливаются из ингредиентов с высокой степенью переработки, таких как изолят белков, сахара, камеди, клетчатки, синтетических витаминов, искусственных ароматизаторов и эмульгаторов. Они также содержат множество добавленных витаминов и минералов, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ в этих обработанных ингредиентах.

Один из самых больших недостатков, это то, что трясет они очень богаты сахаром: 40 процентов калорий в каждой порции приходится на добавленный сахар, в первую очередь фруктозу. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет около 25 граммов в день для среднего взрослого человека.

В этом случае две порции коктейля Гербалайф обеспечивают 18 граммов добавленного сахара, оставляя очень мало места для других источников в течение дня. В общем, лучше всего получать питательные вещества из менее обработанных продуктов, таких как высококачественный белок, фрукты, овощи, цельные зерна и полезные жиры.

Очень низкокалорийная диета

Хотя коктейли Herbalife описываются как коктейли, заменяющие прием пищи, они не содержат достаточно калорий, чтобы представлять собой настоящую еду. При смешивании с обезжиренным молоком каждый коктейль содержит всего 170 калорий, что, вероятно, оставит вас очень голодным на весь день и может затруднить соблюдение диеты.

Смешивание смузи с фруктами может помочь увеличить содержание калорий и клетчатки, но не добавит белка или жира, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Может содержать кофеин

Некоторые продукты Гербалайф могут содержать кофеин, в том числе концентрат травяного чая, зеленый чай и сырые таблетки гуараны. Кофеин действует как сосудосуживающее средство, что означает, что он вызывает сужение кровеносных сосудов и временно повышает уровень артериального давления.

Регулярное употребление большого количества кофеина может вызвать повышение уровня артериального давления, что может привести к повреждению почек и увеличить риск заболевания почек. Напитки, богатые кофеином, такие как чай и кофе, также могут увеличить выведение оксалатов с мочой, способствуя тем самым образованию камней в почках.

Поэтому, если у нас есть проблемы с почками или мы склонны к образованию камней в почках, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, содержащие кофеин.

Может вызвать повреждение печени

Хотя наука ограничена, она предполагает, что продукты Гербалайф могут напрямую влиять на функцию почек у здоровых взрослых. Фактически, в нескольких тематических исследованиях сообщается, что потребление продукта может быть связано с тяжелым поражением печени и гепатитом даже среди ранее здоровых людей.

Он также обнаружил, что продукты Гербалайф заражены Bacillus subtilis, бактерия, которая может вызвать повреждение печени. С другой стороны, некоторые исследования пришли к выводу, что Гербалайф вряд ли повредит функции печени, включая исследование, финансируемое ими самими.

Однако имейте в виду, что травяные добавки в целом часто связаны с проблемами печени и составляют примерно 20% случаев повреждения печени. По этой причине неясно, связан ли Гербалайф с более высоким риском повреждения печени, чем другие растительные добавки.

Коста

Допустим, вам нужна Ultimate Program, которая обойдется вам примерно в 230 долларов за 15-дневную порцию коктейля-заменителя еды и 60-90-дневный запас пищевых добавок. Не забывайте, что вам также придется покупать продукты для ваших блюд и закусок.

Каждый контейнер смеси для заменителей пищи Гербалайф содержит 30 порций и стоит чуть более 40 евро. Рекомендуемые Herbalife два коктейля в день составляют примерно 80 долларов в месяц только за коктейли, не включая стоимость добавок. Хотя замена еды на коктейли может сэкономить вам деньги на продукты, эта экономия может быть недостаточно значительной, чтобы оправдать дополнительные расходы на коктейли и добавки.

пирамидальная структура

Хотя сама компания отрицает эту структуру, немногие люди, присоединившиеся к Herbalife, заработают от компании какие-либо деньги. Те, кто действительно зарабатывают деньги, в основном набирают новых дистрибьюторов, убеждая их покупать продукты и заставляя их нанимать еще больше дистрибьюторов.

Проще говоря, поскольку система поощрений Herbalife вознаграждает рекрутеров, а не розничных продаж, Гербалайф представляет собой финансовую пирамиду. Он привлекает новых дистрибьюторов, обещая преимущества и используя предпринимательские мечты, но правда в том, что 89% дистрибьюторов Гербалайф никогда не получат от компании ни цента.

Более 5 лет назад компания по производству пищевых добавок избежала признания в «схеме пирамиды», согласившись выплатить Федеральной торговой комиссии США штраф в размере 200 миллионов долларов. Бренд обещал людям мечту: возможность бросить работу, изменить свою жизнь и обрести финансовую свободу. Тем не менее, Herbalife платила почти исключительно сотрудникам, которые лоббировали других людей для участия в программе, по цене около 2,000 евро за каждого.

Стоит ли попробовать?

Если вы здоровый взрослый человек, у которого нет других заболеваний, препятствующих переходу на цельнопищевую диету, вам, вероятно, не нужно тратить деньги на эту программу. Единственная причина дополнить свой рацион коктейлями и витаминами — это если вы не можете получить те же питательные вещества из настоящей пищи.

Гербалайф для тех, кто ищет быстрые и удобные заменители пищи. Большинство продуктов также предназначены для тех, кто хочет похудеть и добиться дефицита калорий. Тем не менее, есть лучшие, более устойчивые способы похудеть, такие как употребление в основном цельных продуктов с минимальной обработкой; увеличить физическую активность; высыпайтесь каждую ночь; и контролировать уровень стресса.

С другой стороны, если вы поговорили со своим врачом и оба согласны с тем, что эта программа безопасна для вас, то нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое.

У вас также есть возможность настроить свою программу, которая не включает все модные добавки, а покупает только то, что вам нужно и что, по вашему мнению, поможет вам приблизиться к похудению.

Всегда помни, что лучше есть цельные продукты. Они дают вам питательные вещества, которые невозможно получить в лаборатории, поэтому важно сохранить эти продукты в своем рационе.

Если вы беременны или кормите грудью, мы проконсультируемся с вашим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу по снижению веса. Эти напитки и капсулы для похудения, рекламируемые по телевидению и в Интернете, никогда не предупреждают нас о вреде, который они могут нанести здоровью. Таким образом, это должно быть нашим решением, хотим ли мы принять «нездоровые» средства или здоровую пищу и упражнения, чтобы уменьшить избыточный жир.


Источник: https://lifestyle.fit/ru/Диеты/похудеть/диета-гербалайф-похудеть/