Если пить воду натощак можно похудеть

Если пить воду натощак можно похудеть

{H1}

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Существует множество рекомендаций по употреблению горячей воды, среди которых выделяется метод утреннего употребления ее натощак. Но прежде, чем приступить к использованию такого оздоравливающего метода, важно рассмотреть полезные и вредные последствия его использования.

Какая вода считается горячей?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее употребления зависят от температуры) должна быть в 2 раза менее горячей, чем для заваривания чая. Наиболее оптимальной врачи считают температуру жидкости 40 – 50⁰С. Употребление воды более горячей или напротив – ледяной, не только не приносит пользы организму, но и способно оказать вредное воздействие.

Прием внутрь жидкости с температурой выше 60⁰С приводит к появлению ожогов и раздражения слизистой оболочки ротовой полости. Вода же со льдом способна спровоцировать развитие простудных заболеваний.

Допустимо ли пить из-под крана?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее зависят от чистоты употребляемой жидкости), невзирая на то, что из крана, в соответствии с действующими санитарными нормами, должна быть пригодна для употребления в пищу, для приема на «голодный желудок» она не подходит.

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Даже в кипяченом виде воду из-под крана натощак лучше не использовать. Существующая система очистки и низкое качество трубопроводов ведет к появлению в ней специфических примесей. В процессе кипячения, находящиеся в воде вещества преобразуются в нерастворимые, а порой и опасные для здоровья соединения.

Для питья утром натощак идеальными вариантами станут:

  • вода, подвергнутая дополнительной фильтрации при помощи бытовых фильтров;
  • бутилированная вода с низким уровнем минерализации.

Зачем пить воду натощак?

Чтобы понять, почему натощак нужно пить не холодную, а воду, нагретую до 50⁰С, важно разобраться, где и каким способом осуществляется ее всасывание. Абсорбция воды происходит во время всего ее прохождения по пищеварительному тракту, но преимущественно процесс осуществляется в кишечнике. Если напиток попадает в организм одновременно с едой, то часть жидкости задерживается в желудке для более благоприятного протекания процесса переработки пищи.

При приеме натощак горячей жидкости она, не задерживаясь, через 15 — 20 мин. поступает в кишечник, чем и объясняются ее полезные свойства. Для поступления в кишечник, вода должна достигнуть определенной температуры. И если пить не горячую, а холодную воду, то она весь период нагревания будет находиться в желудке, вплоть до достижения необходимой температуры. И только после этого попадет в кишечник.

Прием горячей воды в течение всего дня принесет организму только пользу. Но врачи-эксперты в области питания сходятся во мнении о наибольшем эффекте при приеме напитка непосредственно после утреннего пробуждения. В ходе ночного сна нашим организмом расходуется вода посредством дыхания и испарения с поверхности тела. Утренний стакан подогретой воды помогает не только восполнить ночные потери, но несет пользу всему организму.

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Плюсы от употребления натощак воды, нагретой до 50⁰С:

  • насыщение организма водой, профилактика обезвоживания;
  • подготовка к работе системы пищеварения;
  • нормализация функционирования органов ЖКТ;
  • избавление от шлаков и токсинов;
  • улучшение обмена веществ;
  • предотвращение неприятного запаха изо рта, связанного с нарушениями функционирования ЖКТ;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация веса;
  • повышение мышечного тонуса, улучшение состояния кожи.

После выпитого натощак стакана горячей воды ни в коем случае не следует отказываться от завтрака. Это может привести к развитию гастрита и язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Существует ли вред?

Польза от утреннего употребления натощак горячей воды не вызывает сомнений. Но следует отметить, что в определенных случаях существует и риск ее негативного влияния на организм.

Возможные негативные последствия:

  • Употребление воды, разогретой свыше 50⁰С, способно привести к ожогам слизистых оболочек полости рта, гортани и пищевода.
  • Наличие в жидкости вкусовых добавок приводит к ухудшению состояния эмали зубов и повышает вероятность возникновения заболеваний пищеварительной системы.

Выпитый натощак стакан воды не нанесет вред организму, однако есть ряд заболеваний, при которых консультация врача необходима:

  • заболевания, сопровождающиеся появлением отеков;
    Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей
  • гипертоническая болезнь, характеризующаяся длительным стойким повышением АД;
  • желче- и мочекаменная болезни;
  • заболевания пищеварительной системы, особенно язвенная болезнь желудка и гастриты, сопровождающиеся повышением кислотности;
  • острые воспалительные процессы в полости рта и гортани.

Но для подавляющего количества людей употребление до завтрака воды, разогретой до 50⁰С, в объеме 1 – 2 стаканов совершенно безвредно. И оказывает только благоприятное воздействие.

Польза теплой воды натощак

Польза от употребления горячей воды, сразу после пробуждения, многогранна. Этот оздоровительный метод дешев, легок в исполнении и доступен каждому. Подходит как молодым, так и людям преклонного возраста. Благодаря ему повышается тонус организма, увеличивается работоспособность, улучшается настроение. Каждодневный прием подогретой воды полезен для всех органов и систем человека.

Для кишечника

Утренний прием чашки воды, разогретой до 50⁰С, активизирует перистальтику кишечника, бережно подготавливая пищеварительный тракт к последующей интенсивной работе. Горячая жидкость, проходящая через кишечник, вымывает из него скапливающиеся шлаковые массы, предотвращая возникновение гнилостных процессов и одновременно избавляя от спазмов и чувства тяжести. Поступающая в кишечник теплая вода разжижает каловые массы, помогая в избавлении от запоров.

Ускорение выработки ферментов в желудке, способствует более быстрому перевариванию пищи, что помогает предупредить застой каловых масс в кишечнике.

Для похудения

Ежедневное утреннее употребление натощак стакана горячей воды ускоряет метаболические процессы на 25 – 30 %. Ускоренный обмен веществ позволяет увеличить количество расходуемых калорий, что помогает при похудении.

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Снижению веса при приеме горячей воды также способствуют:

  • стимулирование деятельности кишечника;
  • выведение шлаков;
  • уменьшение чувства голода;
  • восстановление кислотно-щелочного баланса;
  • активизация липидного обмена, затрагивающего проблемные зоны, подверженные отложению жиров (живот, талия, ягодицы, бедра).

Несмотря на полезность употребления натощак подогретой воды, похудеть только с ее помощью не получится. Процесс похудения необходимо дополнить диетой и физической активностью.

Для мочеполовой системы

Горячая вода, употребляемая натощак, становится отличным мочегонным средством, что служит профилактикой возникновения отеков. Вода в организме препятствует отложению солей и образованию камней и песка, что помогает предотвратить развитие мочекаменной болезни.

Для нервной системы

Способность к выведению из организма шлаков и токсинов помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, приводя к повышению общего тонуса организма, улучшению качества сна. Вследствие чего улучшается общее самочувствие и настроение, ощущается подъем жизненных сил. Для достижения наибольшего эффекта врачи рекомендуют употреблять нагретую до 50⁰С воду не только утром, но и вечером за 1 ч до сна.

Для кожи

Состояние кожных покровов тесно переплетено с работой внутренних органов и систем, особенно с функционированием пищеварительного тракта. Горячая жидкость, принимаемая натощак, позволяет освободиться от вредоносных шлаков, что в свою очередь отражается на состоянии кожи.

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Она становится упругой, сияющей, эластичной и выглядит моложе. Исчезают угревые высыпания и кожные воспаления. Горячий напиток с утра улучшает не только кожу, но и состояние волосистой части головы, стимулируя рост волос.

Для продления молодости

Благодаря горячей жидкости организм запускает функцию очищения, избавляясь от скопившихся отходов процесса пищеварения, активизируются регенеративные клеточные процессы, позволяющие сохранять молодость и красоту. А ускорение обменных процессов помогает насыщению клеток организма кислородом и полезными веществами, улучшая функциональное состояние и внешний вид волос и ногтей.

Для избавления от боли

Подогретая и выпиваемая натощак вода становится отличным средством избавления от болей, вызванных спазмами. Отлично расслабляя мышцы, вода помогает при менструальных болях.

Для укрепления иммунитета

Горячая вода, ежедневно выпиваемая с утра, способствует клеточной регенерации, помогает в улучшении работы всех систем организма, включая лимфатическую и кровеносную, что приводит к укреплению и повышению иммунитета.

Как правильно принимать с пользой для здоровья?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее зависят от режима употребления) должна приниматься в соответствии с правилами, способствующими повышению оздоравливающего эффекта:

  • Употребление горячей воды. Ее температура не должна превышать 50⁰С. Вода более высокой температуры может привести к раздражению и воспалению слизистых оболочек ротовой полости, пищевода, желудка.
  • Использование чистой воды. Для приема внутрь натощак пригодна некипяченая вода, очищаемая с использованием бытового фильтра. Можно использовать бутилированную воду, купленную в магазине.
    Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей
  • Употребление воды непосредственно после подъема. Горячую воду в объеме 1 стакана необходимо выпить в первые 10 мин., так восполняется ночная потеря жидкости и подготавливается пищеварительный тракт к качественному усваиванию еды.
  • Прием подготовленной воды осуществляется медленно и маленькими глотками. Важно подготовить пищеварительную систему к предстоящему приему еды, поэтому пить воду «залпом» недопустимо.
  • Принятие пищи с соблюдением получасового перерыва. 30 мин. необходимы для бережной подготовки пищеварительной системы к приему пищи. Недопустимо после жидкости, выпитой натощак, отказываться от еды, это может привести к развитию гастрита.
  • Недопустимость замены воды другими напитками. Замещение воды такими напитками, как сок, молоко, сладкий чай или кофе сводит оздоровительный эффект на нет.

Сколько пить натощак?

Горячая вода натощак утром (польза и вред ее определяется не только принципами приема, но объемом выпитого напитка) должна приниматься в объеме, который индивидуален для каждого человека и зависит от активности, пола, веса, телосложения, возраста. Поэтому и объем горячей воды, выпиваемой натощак, будет различным: от нескольких глотков до 2-3 -х стаканов.

Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни достаточно 1 стакана. Любители же утренних пробежек с целью профилактики обезвоживания вполне могут довести утренний прием жидкости до 2-х стаканов. Полезные свойства горячей воды позволяют употреблять ее не только после пробуждения натощак, но и в продолжение дня.

Наиболее эффективен прием горячей жидкости, осуществляемый в 3 приема:

  1. Утренний – наиболее важный.
  2. Дневной – спустя 2 ч после обеденного приема пищи.
  3. Вечерний – за 1 ч до сна.

Что можно добавить для максимальной пользы для здоровья?

Необходимость употребления воды неоспорима, но не все люди, привыкшие употреблять с утра насыщенные и вкусные напитки, готовы заменить их горячей водой. Даже холодная вода воспринимается многими пресной и безвкусной, а горячая вызывает неприятие. Начиная употреблять теплую воду натощак, можно использовать добавки, придающие приятные вкусовые нотки утреннему напитку. Подбирая вкусовые усилители учитывайте не только личные предпочтения, но и состояние здоровья.

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Таковыми примесями могут стать:

ДобавкаКоличество на 1 стакан водыОписаниеПрепятствия к применению
Мед0,5 ч. л.Использование меда в качестве добавки не только придает воде приятные вкусовые качества, но и помогает обрести душевное спокойствие, избавляя от излишней тревожности. Целебные свойства меда, растворенного в воде, поднимут настроение и зарядят положительной энергией на весь день. Мед является средоточием витаминов, микроэлементов, аминокислот и антиоксидантов, что помогает в укреплении иммунитета и защите организма от вторжения патогенных бактерий и вирусов. Такой витаминный напиток, способствуя регенерации тканей будет полезен при заболеваниях пищеварительного тракта и анемии.Противопоказан при диабете, требует осторожности при аллергических заболеваниях.
Лимон5 – 10 капельЦитрусовые фрукты насыщают горячий напиток приятным запахом. Притягивающий аромат и освежающий вкус подарят бодрость и заряд энергии на целый день. Содержащиеся в растворе, витамины и минералы придадут жизненных сил и окажут стимулирующие воздействие на умственную деятельность. Лимонная вода укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, оказывая положительное воздействие на системы пищеварения и кровообращения.Противопоказан при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, а также, при повышенной кислотности.
ИмбирьНе более

¼ ч. л. порошка имбиря

Имбирь обладает бактерицидным, противовоспалительным, иммуностимулирующим, тонизирующим действием, благодаря своему составу, содержащему витамины, аминокислоты, минералы и клетчатку. Ускоряя обмен веществ, помогает вывести шлаки и токсины из организма.Противопоказан при заболеваниях пищеварительной системы, патологиях почек, желчекаменной болезни.
Растительное масло

(предпочтительнее оливковое или льняное)

0,5 ч. л.Оздоравливающее воздействие масла, добавленного в воду, помогает в очищении кишечника и повышает эластичность сосудов.  Особенно полезна такая добавка пожилым людям, но злоупотреблять напитком не стоит, вводя его в ежедневный рацион.Противопоказан при мочекаменной болезни, так как это может спровоцировать приступ почечной колики.
Куркума0,5 ч. л. порошкаКуркумин, содержащийся в индийской специи, является мощным антиоксидантом. Благодаря чему напиток обладает антисептическим и иммуностимулирующим действием. Такой утренний напиток в течение дня помогает сохранить бодрость и активность. Куркума притупляет чувство голода, помогая желающим похудеть.Противопоказан людям, страдающим заболеваниями крови.

Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Данные добавки вкуса не снижают эффективность приема горячей воды натощак. Однако во избежание вредного воздействия врачи рекомендуют использовать их не более 1 раза в неделю. Отдавая предпочтение стакану чистой воды по утрам.

Позитивные изменения в состоянии здоровья происходят только при употреблении чистой воды. Никакие другие, даже полезные напитки, выпиваемые натощак утром, не дадут желаемого результата и их употребление останется бессмысленным, а возможно и небезвредным. Использование в оздоровлении организма горячей воды поможет забыть о плохом самочувствии.

Видео о питье горячей воды натощак утром

Польза пить горячую воду натощак:

Источник: https://healthperfect.ru/goryachaya-voda-natoschak-utrom.html