Калькулятор калорий сколько есть чтобы похудеть

Калькулятор калорий сколько есть чтобы похудеть

{H1}

Калькуляторы Здоровья

Калькулятор Калорий

Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день.

Оглавление

Что такое калории?

Калорию можно описать как единицу энергии. Калории часто используются для измерения мощности продуктов питания и напитков.

Было бы полезно, если бы вы съедали меньше калорий в день, чем ваше тело сжигает для похудения. Напротив, вы должны потреблять больше калорий, чем ваше тело использует каждый день, чтобы набрать вес.

Подсчет калорий для похудения

Отличный способ похудеть — это уменьшать количество калорий каждый день. Может быть сложно определить, сколько калорий вы должны потреблять. Это связано с несколькими факторами, включая ваш возраст, пол, размер, уровень активности и сексуальную ориентацию.

Устойчивость является наиболее важным аспектом любой стратегии по снижению веса. Многие эксперты рекомендуют вам сократить потребление калорий, чтобы добиться устойчивой потери веса.

Одним из примеров является то, что многие диеты утверждают, что они ограничивают потребление калорий до 1000-1200 калорий на человека в день. Это слишком мало для большинства здоровых людей. Это не только имеет побочные эффекты, но также увеличивает риск дефицита питательных веществ. Это также может вызвать метаболические изменения, которые затрудняют долгосрочное поддержание веса.

Суточная норма калорий для женщин

Потребность женщин в калориях может варьироваться в зависимости от их размера, уровня активности и возраста.

Женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется от 2000 до 2400 калорий в день для поддержания веса.

Энергетические потребности женщин в возрасте от 31 до 59 лет несколько ниже. Женщины в этом возрасте должны потреблять от 1800 до 2200 калорий в день, чтобы поддерживать свою массу тела.

Женщинам старше 60 лет требуется меньше калорий, и обычно им требуется от 1600 до 22 000 калорий в день для поддержания веса.

Суточная норма калорий для мужчин

Потребность в калориях у мужчин может варьироваться, как и у женщин.

По последним данным Диетических рекомендаций для американцев, мужчины в возрасте от 19 до 30 лет должны потреблять 2400-3000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.

Когда вы становитесь старше, ваши потребности в энергии уменьшаются. Мужчинам в возрасте от 31 до 39 лет для поддержания веса требуется от 2200 до 3000 калорий в день. Мужчинам старше 60 лет требуется от 2000 до 2600 калорий.

John Cruz

Автор статьи

John Cruz

Джон - аспирант, увлеченный математикой и образованием. В свободное время Джон любит ходить в походы и кататься на велосипеде.

Калькулятор Калорий русский

Опубликовано: Tue Jul 19 2022

В категории Калькуляторы здоровья

Добавьте Калькулятор Калорий на свой сайт

Другие калькуляторы здоровья и благополучия

Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

С помощью этого онлайн-калькулятора рассчитайте свою базальную скорость метаболизма по известным формулам.

Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

Калькулятор Нормального Кровяного Давления

Артериальное давление - жизненно важный показатель человеческого тела. Рассчитайте нормальное кровяное давление для вашего возраста с помощью этого калькулятора!

Калькулятор Нормального Кровяного Давления

Калькулятор Возраста

Узнайте свой возраст в годах и днях сегодня с помощью нашего бесплатного калькулятора возраста.

Калькулятор Возраста

Калькулятор Формы Тела

Это онлайн-инструмент, который подскажет вам форму вашего тела в зависимости от ваших измерений.

Калькулятор Формы Тела

Калькулятор Воды

Этот калькулятор воды позволяет вам рассчитать, сколько воды требуется каждый день, чтобы вам не пришлось беспокоиться о количестве воды, которое вам еще нужно выпить.

Калькулятор Воды

Калькулятор Жира В Организме

Этот калькулятор жировых отложений может помочь вам рассчитать, сколько жировых отложений составляет общий вес вашего тела.

Калькулятор Жира В Организме

Калькулятор Соотношения Прогестерона И Эстрогена

Расчет соотношения прогестерон/эстроген, также известного как Pg/E2 или просто P/E2, является неотъемлемой частью оценки дисбаланса женских гормонов и прогнозирования успеха экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Калькулятор Соотношения Прогестерона И Эстрогена

Калькулятор Площади Поверхности Тела (ППТ)

Калькулятор BSA позволяет легко рассчитать площадь тела (BSA), которая относится к площади внешней поверхности тела человека в квадратных метрах.

Калькулятор Площади Поверхности Тела (ППТ)

Калькулятор Среднего Артериального Давления

Этот калькулятор MAP (калькулятор среднего артериального давления) определяет среднее артериальное давление в одном сердечном ритме.

Калькулятор Среднего Артериального Давления

Калькулятор Тредмил-теста

Этот инструмент можно использовать для определения прогноза и планирования будущего лечения пациентов с подозрением на заболевание сердца.

Калькулятор Тредмил-теста

Калькулятор Зоны Сжигания Жира

Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.

Калькулятор Зоны Сжигания Жира

Калькулятор Соотношения Талии И Бедер

Калькулятор отношения талии к бедрам вычисляет безразмерное соотношение между окружностью вашей талии и окружностью бедер.

Калькулятор Соотношения Талии И Бедер

Калькулятор Идеального Веса

Найдите свой идеальный вес с помощью этого простого калькулятора веса. Быстрый и простой в использовании! Работает в кг и фунтах!

Калькулятор Идеального Веса

Калькулятор Формы Лица

Этот онлайн-инструмент поможет вам определить форму вашего лица на основе измерений.

Калькулятор Формы Лица

Калькулятор VO2 Max

Максимальный калькулятор создан для любого спортсмена, который хочет рассчитать свой максимальный аэробный потенциал.

Калькулятор VO2 Max

Преобразователь Сахара В Крови

Получите точные и надежные результаты с помощью этого конвертера/калькулятора сахара в крови. Мы используем общепризнанный стандарт измерения уровня глюкозы в ммоль/л. Если вам удобнее использовать обычно используемые единицы мг/дл, вы можете легко переключиться на этот вариант.

Преобразователь Сахара В Крови

Калькулятор Детских Смесей

Узнайте больше о детских смесях и рассчитайте, сколько смеси нужно вашему ребенку

Калькулятор Детских Смесей

Источник: https://purecalculators.com/ru/calorie-calculator