Сколько человек должен выпивать воды в день чтобы похудеть

Сколько человек должен выпивать воды в день чтобы похудеть

{H1}

Почему надо пить много воды при похудении?

Хронический недостаток воды приводит к сбоям в работе организма. Практически все диеты подразумевают обильное питье жидкости. Для чего это нужно?

Почему человеку полезно пить воду?

Вода важна для организма по следующим причинам:

  • способствует улучшению состояние кожи, волос;
  • помогает распрощаться с лишними килограммами;
  • выводит из организма вредные вещества;
  • борется с усталостью;
  • помогает снять напряжение;
  • улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует работу желудка;
  • играет роль смазки при работе мышц, суставов;
  • помогает лучше переносить инфекции.
Почему человеку полезно пить воду?

Польза воды при сбрасывании веса

Пить много воды при похудении полезно, поскольку она:
  1. Удаляет из организма вредные вещества, остатки продуктов жизнедеятельности.
  2. Помогает кислороду, питательным веществам лучше циркулировать в клетках организма.
  3. Улучшает общее состояние здоровья, самочувствие человека.
  4. Снижает аппетит.
  5. Регулирует процессы пищеварения.
  6. Ускоряет обмен веществ.
  7. Разжижает кровь.
  8. Помогает насыться меньшей порцией еды.
  9. Дарует организму энергию (если человек дополнительно занимается спортом).
  10. Помогает справиться с целлюлитными отложениями.
  11. Обеспечивает полноценный ежедневный стул.
Вода удаляет из организма вредные вещества, остатки продуктов жизнедеятельности

Однако пить воду во время похудения нельзя бесконтрольно. Это может привести к следующим осложнениям:

  1. Вода оказывает чрезмерную нагрузку на печень.
  2. Нарушается работа почек.
  3. На теле и лице могут появиться отеки.
  4. При избыточном питье может произойти разрыв сосудов.
  5. Из-за частых походов в туалет нарушается сон, рабочая деятельность.
  6. Повышается внутричерепное давление.
  7. Возникают сильные головные боли.
  8. Возможно недержание мочи (мочевой пузырь растягивается, перестает работать правильно).
  9. Может произойти отек клеток головного мозга.
Внимание! Чтобы снизить вероятность возникновения отеков от жидкости, стоит ограничить прием соленых продуктов.

Как правильно пить воду при похудении?

При похудении жидкость нужно употреблять следующим образом:

  1. Выпивать стакан воды комнатной температуры натощак сразу после пробуждения.
  2. За 30–40 минут до еды выпивать стакан воды. Это позволяет приглушить аппетит, съесть меньше.
  3. Делать глоток напитка каждый час.
  4. Не забывать восполнить запас жидкости после похода в туалет.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Средняя норма потребления воды при похудении рассчитывается индивидуально. Обычно оно составляет 1,5–2,5 литра в сутки.

Средняя норма потребления воды при похудении рассчитывается индивидуально

Пить необходимо чистую воду без газа, сиропа, сладких наполнителей, красителей или ароматизаторов. Допускается питье минералки (без газа).

Внимание! Обычно диеты подразумевают исключение из рациона всех других жидкостей, кроме воды (чай, кофе, сладкие газированные напитки, соки).

Если надоело пить обыкновенную минералку или воду, то вкус напитка можно слегка изменить. В бутылочку для этого добавляют пару капель натурального меда, тертый корень или сок имбиря. Тем, кто любит фрукты и овощи, можно добавлять в напиток дольку лимона, ломтик огурца, персика или яблока. Это придаст жидкости дополнительный аромат и легкий вкус. Однако вопрос оснащения напитка другими вкусами стоит обсудить с диетологом и убедиться, что это не противоречит принципам диеты.

Внимание! Вода играет ведущую роль в жизнедеятельности человека. При похудении организм не должен быть обезвожен, иначе диета или физические нагрузки не принесут желаемого положительного результата.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/pochemu-nado-pit-mnogo-vody-pri-pokhudenii/